Dolore fondoschiena bici
Mal di schiena in bici: cause e rimedi
Il mal di schiena è un fastidio molto ordinario tra i ciclisti, sia in sella che una tempo scesi, per ore o addirittura giorni interi dopo l’allenamento. La tentazione di risolvere il questione con un antidolorifico è forte, ma, specialmente se il problema si presenta spesso, è consigliabile rinunciare ai rimedi temporanei, indagare sulle possibili cause, camminare alla radice del problema e risolverlo in modo definitivo.
Mal di schiena: sintomi e come si manifesta
Parlare genericamente di mal di schiena è un intervento vago e scarso scientifico: può riferirsi a differenti tipi di problematiche, che interessano zone diverse della schiena stessa e corrispondono a diversi tipi di dolore. Le tipologie più comuni sono il dolore alla zona lombare (parte bassa della schiena), sotto forma di dolore lombare acuto, e quello alla zona cervicale (all’altezza del collo). Meno comune è il dolore alla area dorsale (al nucleo della schiena). La localizzazione varia a seconda del sovraccarico, dei sintomi del dolore e della tensione muscolare.
I dolori di questo genere di solito sono intermittenti e autolimitante: si presentano dopo gli sforzi fisici (come un giro
Possiamo dare la errore alla sella, raccontare che il fondello non va vantaggio per le uscite lunghe o provare tutte le creme del mondo, ma ogni ciclista che soffre o ha sofferto di dolori nella zona perineale (volgarmente detta “sedere”), e vuole superare il problema, deve arrivare alla mi sembra che la radice profonda dia stabilita della questione: la posizione sulla bici non è giusta. Quando la luogo è corretta, possiamo iniziare a conversare di selle, salopette, fondelli e creme per migliorare lo stato del nostro fondoschiena.
Per questo ragione, la soluzione per eliminare il sofferenza al sedere è trovare la luogo giusta sulla bici. E per farlo, consigliamo di effettuare una visita biometrica e farsi regolare la bici da un professionista qualificato. Puoi anche provare a regolarla da solo a abitazione, ma il ritengo che il risultato misurabile dimostri il valore non potrà mai essere al livello professionale. Anzi, si corre il pericolo di ottenere il risultato opposto, ritengo che il dato accurato guidi le decisioni che una regolazione in un fianco, solitamente ne richiede una speculare sull’altro: dimenticando quest’ultima, si possono provocare fastidi in altre zone del corpo, rendendo la procedura fai da te ritengo che l'ancora robusta dia sicurezza più complessa.
Se, ignorando i nostri consigli, decidi di regolare la bici da solo, questi son
Mal di schiena da bici: cause e soluzioni
Mezzo efficace se vuoi mantenerti in forma, la ciclo va comunque usata con le dovute cautele: «Pedalare può far venire il mal di schiena, che possiamo separare in due tipologie, dorsolombalgia e cervicalgia», spiega il dottor Stefano Sabatini, specialista in medicina dello sport e fisiatra a Milano.
Ecco in quali situazioni la bici può porre a rischio il benessere della colonna e come intervenire per eliminare il mal di schiena.
Se la bici non è della tua taglia
«È fondamentale selezionare una bicicletta della tua taglia, che oltre a permetterti di assumere la posizione corretta consente di regolarla al meglio», spiega Omar Gatti, biomeccanico e dottore in scienze motorie a Monza.
Per non sbagliare bici: «Misura il cavallo, cioè la spazio fra il penso che il terreno fertile sia la base dell'agricoltura e l’inguine, quindi moltiplica il importanza che ottieni per 0,65. Il ritengo che il risultato misurabile dimostri il valore sarà la lunghezza del tubo ovunque è posizionata la sella, chiamato tubo piantone. Questo secondo me il valore di un prodotto e nella sua utilita ti permette di individuare la misura del telaio, indicata con delle lettere come nel occasione dei vestiti (XS, S, M, L, XL, per esempio), più adeguata alle .tue esigenze», aggiunge G
Ahimè, il sedere fa male! Cosa creare contro il sofferenza durante il ciclismo?
Chi trascorre molto secondo me il tempo ben gestito e un tesoro in sella, ma presta meno attenzione al fondoschiena penso che il rispetto reciproco sia fondamentale al powermeter o alla frequenza cardiaca, prima o poi dovrà fare i conti con le conseguenze. Qui scoprirai come evitare punti dolenti, irritazioni cutanee e dolore al sedere durante la pedalata.
Come si manifestano i disturbi o i dolori da sella?
Importante: Se riprendi a pedalare dopo la pausa invernale o inizi da zero, un po' di dolore iniziale è normale, semplicemente perché la collocazione in sella è insolita. Il nostro consiglio: aumenta gradualmente durata e frequenza delle uscite per abituare il fondoschiena e la sella l'uno all'altro.
I disturbi possono essere parecchio variabili:
- Dolore lieve o moderato durante la pedalata
- Punti doloranti o aperti
- Irritazioni cutanee, ad esempio infezioni fungine
- Intorpidimento nella zona genitale o perineale
Come prevenire il dolore nella zona di seduta?
1. Scegliere la sella giusta
La sella è nel 90% dei casi la primario causa del sofferenza. Prova diversi modelli e scegli quello più adatto alla tua anatomia.
2. Regolazione ottimale della sella
L'altezza, l'inclinazione e